细菌感染和感冒发热都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，吃饭都受影响。其实，吃对食物可加速身体康复。

香蕉 香蕉是一种非酸性柔软水果，吞咽简单，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，且富含维生素B6、维生素C和微量元素钾。

鸡汤 热气腾腾的鸡汤的功效堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有促进康复的作用。

柠檬汁+蜂蜜 柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效地缓解嗓子疼痛不适。

炒鸡蛋或鸡蛋白 炒鸡蛋或鸡蛋白可提供身体易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。

生姜茶或蜂蜜茶 温热的生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，喝了后有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止外界刺激引发咳嗽。

燕麦片 燕麦片中加入香蕉或蜂蜜，有助于缓解嗓子疼痛。

鼠尾草 调味料鼠尾草具有促进康复的功效。鼠尾草加入茶或汤中，口感更好。

全麦面条 吃软面条有利于缓解嗓子疼痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素E等多种营养成分。

水煮胡萝卜 胡萝卜中含有β-胡萝卜素、维生素C和维生素K、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜，有利于缓解疼痛感。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/qikandaodu/2021/0514/580.html

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