大家都知道我们的身体是需要微量元素的，钙和锌是我们身体中不能或缺的微量元素，补充微量元素也是要讲究方式方法呢？错误的方式不但不能够起到好的效果，还会对我们的身体造成伤害，那么怎样才能科学的补充微量元素呢？专家告诉我们，科学补充微量元素，补钙之前先补锌！

　　现代人贪图方便，希望钙铁锌硒等多种微量元素可以一起补。很多广告都宣扬钙锌同补， 让人误以为微量元素的补充可以一起上，方便又快捷。其实，这是不科学也不合理的。

　　医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现：在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收。因此，在服用有机的锌、钙补充制剂时，一定要注意先补锌，再补钙，至少间隔2-3小时以上。通俗的说，锌和钙放在一起会打架!

　　权威医学书籍中明确指出：钙在人体内含量远高于锌，化学性质也比较活泼，吸收机理和锌相似。如果不经生物转化和科学配比就同时补充，势必因互相争夺载体蛋白而产生拮抗作用，最终导致钙和锌都难以吸收。

　　先补锌，能使人体细胞的分裂、生长加快，其中骨骼细胞的增多和生长是钙沉积的基础，因此补锌后再补钙，会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。

　　此外，补钙之前先补锌可以纠正人们尤其是孩子的厌食、偏食等问题，减少肠胃的不适，增加胃口，促进身体对各种营养物质的吸收，维持了人体各营养元素的平衡。

　　消费者选择产品时擦亮眼睛，杜绝钙锌同补、多种营养，综合补充等微量元素复合产品的虚假宣传;缺什么补什么，服用一些安全、微量补充的产品，如新稀宝牌锌硒宝片，体恒健钙之缘片等，先补锌后补钙，不会造成微量元素在体内互相争斗，也不会补充过量，真正做到安全、有效、合理、健康!

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0210/358.html

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