在日常生活中，大家应该注意科学的补充微量元素补钙、补锌都是非常重要的，人们的生活水平越来越高，现代人更注重身心健康，越来越多的人开始了解到了微量元素对人体的重要性，所以大家应该注意科学的进行进补，但是不幸补钙不能同时进行，补钙之前应该先补锌。

现代人贪图方便，希望钙铁锌硒等多种微量元素可以一起补。很多广告都宣扬钙锌同补， 让人误以为微量元素的补充可以一起上，方便又快捷。其实，这是不科学也不合理的。

医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现：在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收。因此，在服用有机的锌、钙补充制剂时，一定要注意先补锌，再补钙，至少间隔2-3小时以上。通俗的说，锌和钙放在一起会打架!

权威医学书籍中明确指出：钙在人体内含量远高于锌，化学性质也比较活泼，吸收机理和锌相似。如果不经生物转化和科学配比就同时补充，势必因互相争夺载体蛋白而产生拮抗作用，最终导致钙和锌都难以吸收。

先补锌，能使人体细胞的分裂、生长加快，其中骨骼细胞的增多和生长是钙沉积的基础，因此补锌后再补钙，会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。

此外，补钙之前先补锌可以纠正人们尤其是孩子的厌食、偏食等问题，减少肠胃的不适，增加胃口，促进身体对各种营养物质的吸收，维持了人体各营养元素的平衡。

我们应该注意补锌的重要性，现在很多人为了贪图便宜，会帮他们一起进补很多广告，大肆宣扬钙锌同补，其实，这是不合理不科学的，大家应该注意二者在一起的影响，消费者应该擦亮自己的眼睛，而且很多都不让人说，不能同时进补，一定要注意以及方法哦。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0301/393.html

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