现代人的知识面都很广，为了不被快节奏的生活抛弃，大家都在不断的学习，不断进步。尤其是对于养生这件事，大家都会引起重视。“养生之道”可谓是当今最热门的话题之一。什么是养生？怎样做才养生？很多人都都知道保持健康，放松身心便叫养生。注重饮食健康，多加锻炼是养生的两大“门派”。但是，生活中又有多少人能真正的做到呢？大家是否注意到了，如今一些年轻人忙于奋斗，经常不吃早饭，长期如此，会严重影响身体健康。我建议大家无论再忙，也要吃好喝好！下面一起跟随康普李医师来学习下，吃何物才有助于养生！

女性想长寿，多吃的食物，补充微量元素，排毒瘦身，气色更红润

甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。它营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

苦瓜子是一种可以吃的食材，它在鲜嫩时可以与苦瓜的果肉一起吃下去，而在苦瓜老了以后，取出的成熟种子则可以晒干以后炒制，然后研成细末，然后每天直接取食就可以。

现在还处于冬季，气温比较低，大家还是应该格外注重养生保健这件事，冬天气候干燥，人体极易缺水，除了要常吃有益健康的养生食物外，还应该常喝一些白开水，这样不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒的效果、快速消除体内的垃圾废物。吃好喝好以后，还不能忘记坚持锻炼，多加锻炼不仅有利身体健康，还能维持肌肉的协调，让身材更完美！好了，今天的分享就到这里，喜欢的别忘了关注我哦！

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0301/396.html

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