孩子的生长发育离不开钙铁锌碘...等各种微量元素，如何给孩子补充这些微量元素呢？除了一些家长给孩子的买的各种微量元素补充剂外，日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充孩子身体的微量元素，不用补充剂通过日常生活的吃补就够了。

?钙

日常生活中钙的补给是最多的，也是我们平常最为关注的一种元素，钙是构成人体骨骼发育的基础，处于生长发育期的孩子需要足够的改来强健骨骼，促进长高。

含钙物质的食材：豆类、牛奶、蛋类、花生、虾皮、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等等，在给孩子补钙的同时也别忘了补充维生素D，以帮助钙的吸收。

?铁

铁是人体合成血红蛋白最基本的原料，如果孩子缺铁，容易引起贫血、乏力、易怒等情况。

含铁物质的食材：瘦肉、动物肝脏、鱼类、豆腐、黑木耳、红枣等。

?锌

锌是帮助人体抵抗感染、修复我们机体组织、同时助理我们提高智力的作用，孩子缺铁，易引起大脑发育不良、异食癖等病症。

含锌物质的食材：羊肉、牛肉、贝类、香菇、白木耳、黄豆、山核桃等。

?碘

缺碘易引起甲状腺功能性疾病，还会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。

含碘物质的食材：紫菜、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、海带红枣、花生等。

?镁

镁就要条件我们身体细胞功能性、神经肌肉兴奋、促进骨骼发育的重要元素。

含镁物质的食材：荞麦、玉米、高粱、豆类、干蘑菇、桂圆、雪里红、花生等。

?硒

硒是我们人体很好的抗氧化剂，能够为我们清楚体内产生的各种自由基，还能帮助我们身体中的细胞进行修复：

含硒物质的食材：鱼虾、胡萝卜、大麦、海藻、大蒜等。

?锰

锰能帮助我们维持正常的脂肪代谢，糖代谢和脑代谢，改善人体的造血功能

含锰物质的食材：粗粮、土豆、板栗、莲子、黑木耳、大白菜、茄子等。

在这里需要提醒家长们，虽然微量元素对人体很重要，但是补充过量也会影响健康，如果没有非常严重缺乏微量元素，医生建议服用补充剂的成都，建议食补即可。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0316/454.html

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