除了补钙，孕期这个微量元素也应该常规补充，
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】很多孕妈妈都知道孕期需要补钙，即便不知，也会在某个夜晚出现腿抽筋的时候恍然大悟，我该吃钙片了吧，或者我喝的纯牛奶该加量了吧。 可是很少的孕妈妈会问，我是不是该补铁了
可是很少的孕妈妈会问，我是不是该补铁了，对，就是它，铁元素，虽然很重要，却很少人知道它的重要性。
这样说吧，如果你孕期就开始贫血，加之生产之中再遇到大出血，严重的半条命就没了，是不是有点夸张，那你听听小梨的故事吧。
小梨就是如此，孕前就开始有点贫血，给她开的补血的铁剂一粒都没吃，说她不会吃药，苦口婆心的劝说也无效。
剖宫产手术之前小梨的血红蛋白是90g/L左右，术中出血稍微多了点，约600ml左右，一复查血常规就尴尬了，血红蛋白70g/L左右，医学上有规定，血红蛋白70g/L以下才会建议输血治疗，可是根据经验，如果产时出血多，就应该输血，以免孕妇以后出现席汉综合征。
我去和小梨沟通，她又开始纠结，害怕输别人的血，又有点担心以后会有后遗症。
本就贫血，加之有点抑郁的心情，严重影响了下奶，只靠母乳喂养，宝宝根本就吃不饱。
现在的小梨已经不再说铁剂无法下咽了，开始加大剂量的补充铁剂，只想快点把血色素补上去，因为小梨的伤口已经出现愈合不好的情况。
缺铁性贫血是一种营养缺乏病，大约30%的孕妈妈会发生缺铁性贫血。
那么缺铁性贫血都有哪些危害呢？
孕妈妈贫血，也会使胎盘缺血缺氧，从而导致妊娠期高血压，严重的还会引起心脏病。
贫血使孕妈妈抵抗力下降，产后身体虚弱，容易感染。剖宫产伤口不易愈合。
气血亏虚也会使奶水减少。
宝宝的营养全靠妈妈来提供，如果妈妈贫血，宝宝也会出现一些症状，营养跟不上会使宝宝的体重低，智力上有问题。
溯本求源，孕期应该怎样补充铁营养呢，一定要口服铁剂才行吗？
孕早期，孕妈妈的自身的营养就能够提供宝宝和妈妈两个的需求，不需要额外增加能量和营养素。
在孕中晚期对铁的需求量增加，孕中期需要24mg/d，孕晚期需要29mg/d。
孕中期瘦畜禽肉50-75g，鱼虾50-75g，鸡蛋50g（一个鸡蛋约50-60g），每周1-2次动物血或肝脏。
孕晚期瘦畜禽肉75-100g，鱼虾75-100g，鸡蛋50g（一个鸡蛋约50-60g），每周1-2次动物血或肝脏。
如果孕中晚期能按照这样的食谱吃饭，那基本上能满足对铁营养的需求。
如果现在产检已经发生贫血，一定要根据贫血的程度开始补充铁剂，以免给自己或者宝宝带来危害。
口服铁剂会出现一些不良的反应，这也是很多人坚持不下去的原因。
便秘可以通过饮食的调节来调整，也可以吃一些通便润肠的药来缓解，或者饭后运动来增加胃肠的蠕动。
其实不仅仅牙齿会变黑，大便的颜色也会变黑，有些人不知道的话会以为便血了呢，这些症状都是暂时的，停药过一段时间都会缓解的。
文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0426/554.html