随着时代的变迁，越来越多的人开始关注健康长寿等话题。

过去，我们想的是如何生活，但现在我们想的是如何健康地享受生活！

其实，人健康长寿，除了一些外在的生活和饮食习惯外，还与其身体特征密切相关。

这就是为什么很多人，当他们看着自己的脸时，都说自己有福了，长寿了。

那么，最长寿的人的脸是什么？

在《黄帝内经》中，有一段描写长生不老者的容颜：

使隧道长，基墙高而方，营卫可以调整。三部分三里，骨高肉厚，百岁为终。

这段话总结了长寿者面部的三个特征。

1.特使

使隧道长：指鼻孔和人的深长特征。

中鼻孔越深，脾胃越丰富；获得的基本功能越好，人自然就会越健康。

所以，这是长寿的特征。

2、基础墙

基壁高方方：指面部骨骼粗大方方。

与“三不三里气”相同的特点，就是上、中、下脉隆起，即额、鼻、下颌肌肉饱满。

具有这种特征的人，通常都长着“满天圆阁”的脸，这也说明这些人消化能力更强，身体也更强壮。

3、骨骼高度

骨高肉厚：指颧骨高大丰满。

《灵枢》记载：颧骨为骨之本。大颧骨就是大骨头，小颧骨就是小骨头。颧骨小，姚也小。

也就是说，颧骨的大小可以在一定程度上反映骨骼的大小。

颧骨高大丰满的人骨骼强壮。这样的人更有可能活得更久。

脸上有这三个特征的人会长寿，但如果不注意保养，那就是浪费钱！

懂得养生的人会活得更长寿更健康！

[生活方面]

1.作息规则

规律作息是保持健康长寿的唯一秘诀。

如果你没有一个好的日程安排，你就不会拥有健康的身体。

长期不规律的作息会导致体内内分泌失调，器官功能也会失衡，身体不健康，与长寿无关。

2、心情愉快

中医说思则怒，思伤脾，怒伤肝。

也就是说，不良情绪会直接导致疾病的发生。

孔子，乐忘忧愁，不知几岁来。

事实上，它解释了长寿的关键要素，即乐观和快乐。这也是长寿者的共同特征。

3.培养兴趣

即使你变老了，保持积极的社交活动，这也有助于预防高血压和抑郁症，并可能降低阿尔茨海默氏症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

如种花养鱼、吹吹、拉扯、弹唱、字画、河钓等

如果你有充实的生活和爱好，就可以“忘却烦恼”，锻炼大脑和身体器官，延缓衰老。

[饮食]

1.少吃 20%

根据调查，长寿人口众多的国家的人们通常吃得更少，平均一顿饭比世界其他地区少 20%。

这就是我们通常所说的，不是每餐都支持，你只需要吃饱就行。

2、学会品茶

俗话说七件事开门，柴米油盐酱醋茶。

虽然茶是最后一种，但很多人离不开它。

喝茶不仅可以补充人体必需的一些微量元素，而且对人体的某些疾病有预防作用。

3.多样化饮食

健康的饮食应该多样化，包括：温热、缓慢、清淡和混合。

温：多吃温软食物，少吃生冷辛辣食物；

慢：仔细咀嚼和吞咽每一餐，不要吃得太快或太快；

清淡：口味清淡，多素少肉；

杂项：富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的多样化食物。

[体育方面]

1.练太极

太极是一项适合所有人的运动，因为它动作柔和，冲击力小。

经常练习太极拳可以缓解焦虑和抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0730/732.html

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