女士50岁左右，是人生更成熟稳定的繁荣时期，还是多事之秋？

两天前，我收到一个朋友，一位51岁的女士。她最近有点麻烦。心烦意乱睡不着时，什么也不吃，头晕眼花，甚至心悸胸闷。经常感觉手指麻木，腰酸背痛，月经不正常。一时间我非常慌张。

说到这里，朋友觉得很眼熟，因为你也知道这是更年期的朋友。

这位朋友最大的毛病还不止这些，

更重要的是，

她身边很多所谓的健康行业同仁都说这些情况需要尽快治愈.如果这个问题不治好，将来就会出现糖尿病、脑梗塞、心脏问题和血压不稳定。有的人甚至十几年了，以后就没有好日子了。

吓到她了。

是真的吗？

不要将生理变化过度视为疾病。

我经常对身边的朋友说：

一个人的疾病与生理现象、衰老与疾病等，应该有明显的区别。很多时候你所考虑的疾病往往是一个人正常成长和衰老的生理现象，其中可能会出现一些不适，或者身心不适。

举个例子，如果是更年期的女士，

我很明确的告诉她，

更年期不是病，不是病，这算不上问题。

重要的事情说三遍！

更年期是一种生理现象，也是正常女性此生必须面对的生理波动。

女人的一生从童年到青春期再到怀孕，再到50岁左右进入更年期这个阶段。

有一个内分泌系统的波动过程大起大落，

进入更年期后，整个女性的雌激素和卵巢功能明显下降，需要重新建立新的平衡。

记住我重新建立新的平衡很明显，所以身体会产生很多自我调整的症状

让你感觉不舒服。

比如，由于神经系统的敏感性，它会出现失眠和情绪波动。同时，由于体内雌激素急剧下降，

更年期后的女性往往血压不稳定。甚至一些肾脏的排泄能力也会受到影响，但只要没有明显的器官组织问题，比如糖尿病、甲状腺肿块、妇科肿瘤等器质性疾病，

那么，更年期遇到这些身体出现问题更可能是人体的生理性自我调整，不必惊慌。

更年期女性如何安全度过这个特殊的日子？

首先记住：我们要的是自我保护，不是所谓的治疗！

这很重要。许多人为的、自以为是的保健措施，实际上干扰了正常的生理过程。

事实证明，它们未必有效，有的反而适得其反。

例如

真正的妇科医生会针对情绪变化剧烈的人群，不会推荐任何神奇的保健品或灵性训练。 ，不要过度使用催眠药，而是使用小剂量的雌激素来帮助她顺利过渡。

但是专业医生也会告诉你，雌激素不能长期使用。如果使用时间过长，会导致你妇科肿瘤的发病率更高。这就是专业程度。需要吃药时记得咨询专业医生。

别听道听途说！

其次，做好自己的心理建设。

完全接受你处于正常生理过程中。

这就像参观。虽然你在路上车可能会颠簸，但你会知道我一直在朝着目的地奔跑，所以你不必因为这个小小的颠簸而惊慌失措，忘记了旅行的美丽。

第三，随着我们身体的调整，积极重建新的平衡。

一定要保持好心情，多运动。

1.更年期妇女最重要的帮助安全有效缓解压力的保健方法是轻体力劳动。

这种运动方式让你的肌肉更强壮，骨骼不会脱钙。

而且，你全身的激素内分泌状态尽可能处于平衡状态，

尽快帮助它重新建立一个新的平衡。

2.有针对性的饮食和营养调整。

这很重要。研究表明，某些营养素有助于维持体内雌激素水平或保护卵巢健康。例如，大豆、豆制品中含有大豆异黄酮、坚果、大白菜（十字花科蔬菜）中含有微量元素“硼”。牛肉、牛奶、绿叶蔬菜含有维生素B6吗？乙1？叶酸、泛酸、钙镁等，都有助于更年期女性保持良好的青春状态。元气！

把握好这三点，基本上大家就可以顺利安全的度过更年期了。这是一个更成熟、更完整的人生新阶段。如果你觉得我说的有道理，请把这篇文章和视频发给有需要的朋友，帮助他们解决眼前的困惑。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0811/750.html

上一篇：50岁后，想要健康长寿，做到3坚持，你将比同龄
下一篇：这6种垃圾零食看似光鲜，但极其不卫生不健康，