我们的肺是人体重要的器官，是与外界进行气体交换的场所，因此，我们肺是比较娇弱的，吸入不好的气体，或者寒气入侵，那么肺部经常会出现问题。

如今进入夏季，虽然天气暖和起来，空气也不再寒冷，但是也正因为如此，夏季天气炎热，空气也燥热，这时候我们的肺不注意的话也会受到伤害，肺会变得干燥起来。还有一点值得我们注意的就是夏季人们喜欢吹空调，频繁出入空调房和室外，冷热交替，我们的肺也是比较容易现问题的。

因此，夏季也是需要养肺，并且夏季是养肺的黄金期，养护好了，我们的肺就能够健康，在接下来的日子里就不容易出现毛病了。

那么在夏季该如何养护肺部呢？除了平时注意避免受寒外，通过饮食来进行调理是很不错的，平时不妨多吃些这些食物，对肺部健康有好处，提升活力，提升免疫力。

1、山药

山药是药食两用的食材，营养价值是比较高的，是滋补的佳品，对肺、肾、脾均有滋补的效果。其中山药具有益肺止咳，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，因此可以达到益肺气、养肺阴的作用。

不仅如此，山药含有丰富的蛋白质和碳水化合物，富含钾、镁等矿物质元素，这些能够改善冠状动脉及微轮回血流，对慢性气管炎、心绞痛有缓解和改善的效果。

因此，建议在夏季可以多吃点山药，对肺部健康很有帮助，并且对肾、脾等器官有滋补的作用，对提高肺部免疫力及身体整体免疫力均有好处。

2、南瓜

南瓜对我们的肺部健康也是有好处的，根据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰解毒，止咳止喘等作用。由此可见，常吃南瓜能够起到润肺的作用，并且还能够化痰止咳止喘，对呼吸系统健康有好处。

不仅如此，南瓜营养非常的丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，这些营养成分对预防胃炎，防治夜盲症，护肝均有帮助，并且还能够养护皮肤，强身健体，对提高身体整体的免疫力有帮助。

因此，建议大家在夏季不妨多吃点南瓜哦，不仅对肺部健康有帮助，而且其营养价值很高，排毒养颜，强身健体，对身体整体的免疫力的提升是很有帮助的。

3、萝卜

萝卜具有清热生津、凉血止血、润肺祛痰、消食化滞、开胃健脾等功效，可见萝卜也能够起到润肺的作用。并且在夏季吃萝卜，还能够起到清热的作用，这在炎热的夏天是很有好处的，能够清除体内的燥热，避免我们的肺受伤。

在《本草纲目》也提到：萝卜能“下气、消谷和中、去邪热气。”，这是十分适合夏天养肺、去火去燥的食物。

当然，萝卜的营养价值也是很高的，其富含维生素C和微量元素锌，对提高身体的机能、免疫力均有不错的效果。并且萝卜含有的木质素，能提高巨噬细胞的活力，对吞噬癌细胞有帮助。

因此，在夏季可以多吃点萝卜哦，养肺润肺，去火去燥，提高身体免疫力，是不可多得的佳品。

4、西瓜

在夏季，那就不能少了人人都喜爱的西瓜了。西瓜味道甘甜，性质寒凉，具有清热利尿、解暑生津的功效，这在炎热的夏季来说是不可多得的佳品，并且能够补充大量水分，能够弥补夏天出汗所丢失的水分，这样也就有利于保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，对我们肺部健康有好处。

西瓜不单纯是夏天解渴祛暑的食物，其营养也是非常丰富的，含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。也就是说，吃西瓜营养也是很不错的，不仅补充能量，而且这些营养成分对身体健康有帮助，对提高身体免疫力有帮助。

不过，西瓜毕竟是寒凉食物，冰镇后更是如此，在吃西瓜的时候要注意，不要吃得身体发寒，拉肚子了。

5、蜂蜜

蜂蜜是我们常见的滋补佳品了，蜂蜜具有温补、养血补气、通便润肠、祛火固气的作用。用蜂蜜冲一杯水来喝，能够起到一定的止咳作用，能够起到润肺的作用，并且适合绝大部分人。

文章来源：《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/1218/923.html

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